co jeszcze

A co sądzisz o tzw. diet break w diecie redukcyjnej? Jeżeli np. ktoś redukuje 12/16/20 tygodni i do celu pozostaje mu jeszcze kilka, żeby przerwał ujemny bilans na np. tydzień i jadł w okolicy swojego zapotrzebowania?

[...] się też składniki budulcowe: białka dają kalorie, ale docelowo używane są do budowy tkanek (niektóe lipidy także). Bilans poza tym mówi nam o zmianach w masie ciała - jest jeszcze parcelacja energii. No i adaptacja metaboliczna któa manifestuje siezmianami w wydatkach zwiazanych z aktywnością. Bilans jest absolutnie nieubłagany. Ale nie [...]

[...] gdziekolwiek w szatni czy na wfie odstają mi te sutki jak nie wiem dlatego się zakrywam , już od 14 lat tak mam myślałem że to się rozejdzie ale do tej pory to samo i jeszcze mi się rozstępy na tym pojawiaja i po bokach na brzuchu mam tego w cholerę i na brzuchu na dole mi się robią, Bardzo proszę o pomoc gdyż chciałbym sie tego pozbyć na [...]

[...] 2km mniej pokręcone w tym samym czasie :-)) Mam nadzieję, że na lato odsłoni się więcej detali z tyłu, bo wyczuwam mały progres na plecach , niestety są zalane fatem więc jeszcze tego do końca nie widać }:-( /SFD/Images/2016/5/26/f09039e4ff4f44cbb825de0949dc4226.jpg Zdjęcie po aerobach, oczywiście jak na złość słońca brak więc poszło z fleszem [...]

Lucky to jeszcze nie teraz ale już się przygotowuję :P Paula i zadaniowe podejście to wszystkiego co robi :P Ale dzięki - przyda się.

A co byś zrobił odnośnie odbloku?? Oprócz hormonów ważna, jest jeszcze rola neuroprzekażników , jak noadrenalina dopamina, serotonina, gaba, adrenalina, histamina czy pea, niektóre to stymulanty niektóre to depresanty itd. Nie chcę cię zanudzać .

moim zdaniem przy Twojej wadze ten rozkład powinien być spoko. Zacznij i monitoruj co się na wadze dzieje. Ja bym jeszcze do ostatniego posiłku nasypał troche mniej tego WPC i wsadził do niego 50-60g chudego twarogu. Blender i masz zapychający deser (taka alternatywa na wypadek gdyby Cie łapał głód po treningu przed snem)

Ania - takie obiadki najlepsze jeszcze chłodnik z ogureczkiem i szczypiorkiem na śmietanie by się tu przydał%-);-) Przemo szczerze mówiąc to kusząca propozycja %-) dobra to wrzucę ten teledysk,siara jak ch** ale co tam8-) https://www.youtube.com/watch?v=T97Ft3J48IU

[...] cialo + 20-30min roweru nastepnego dnia 30-40min rower kolejnego np rece i plecy kilka cwiczen 3 serie od 7-12powt. (staram sie cwiczyc az zaboli porzadnie) co do diety jeszcze nie dawno byla liczona poziom utrzymywalam w okresie nabierania tk miesniowej 2000-2500 kcal (doszłam do 60kg jednak nie zadowalał mnie poziom bf!) i potem [...]

Jeszcze jedno pytanie co do tego treningu nr.3 bo nie wiem za bardzo jak mam progresować tam ciężarem, wstawić wszędzie progresje liniową czy jak? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr.3 W ćwiczeniach głównych może być progresja, a w reszcie stały ciężar. Tak na marginesie progresja liniowa dotyczy całego mezocyklu, a nie treningu. [...]

witaj, niestety oecnie nie widzialem by ktos podjadal ww spalacze, jedynie cuts nadal trzyma sredni poziom jak zawsze%) Uważasz, że obecnie termogeniki są gorszej jakości niż jeszcze jakiś czas temu ? Zmienili składy, czy jak ? Co takiego się zmieniło ?

Sto lat. a przy okazji mam jeszcze dwa pytania :-) 1. córka, ta co michę trzyma na 100%, też na tłuszczach i takim rozkładzie leci? 2. byłeś chyba gruby kiedyś? bo tak patrzę na fotach że chyba coś niestety zostało, tak jak u mnie zresztą :-(

[...] co po węglach, o pompie już nie wspomnę, bo przy niskich tłuszczach można o niej zapomnieć. Nie mam na celu pisania że tłuszczówka jest do dupy - Absolutnie. Nie wiem jeszcze czy wogóle będę z niej schodził. Jeżeli chodzi o moją i kilku znajomych zawodników, straciliśmy sezon. Tyle. Co do Piotrkowicza To lekko przesadziłeś bo formę na [...]

[...] - Zwiększkona ilość płynu w zachyłku nadrzepkowym. Uszkodzenie chrząstki na przyśrodkowej powierzchni stawowej rzepki. Stan po przebytej chorobie osgood schlattera. Dodam jeszcze ze kilka lat temu miałem w tym kolanie chorobte Osgooda schlatera ale ją wyleczyłem. I teraz mam dwa pytania do kogoś kto w miare ogarnia te sprawy : 1. Czy to co [...]

Ok dziś środa zrobiłem ostatni trening całego ciała fbw, i to był ostatni trening siłowy do zawodów(ciężko będzie się powstrzymać:). Jeszcze mam pytanie w piątek muszę iść do pracy budowa 10 godzin, ogólnie to jestem trochę przemęczony, brać w ten dIen wolne i zrobić 3 dni pełnego resetu przed zawodami, czy wystarczy jak Boze Ciało i sobotę [...]

[...] 40kg Caly trening razem z rozgrzewką zajął mi godzinę. Jest to trochę zmodyfikowany trening 5/3/1 cykl na odładowanie cięzar 50% maksa treningowego. Ciężary lajtowe ale nie czuję sie jeszcze w pełni na siłach a lekarz powiedział że przez jakiś miesiąc mam unikać wysiłku fizycznego, to unikam :-D. Po treningu nastrój misie od razu poprawił :-)

Jeszcze na koniec dnia dodam posiłki podwieczorek i kolacja , zrobiłem 2l galaretki z coli zero , bo chodzę głodny.. Dziś znów mega dużo pracy, po pracy czas na sen po 2h nie mogłem się podnieść, spał bym dalej %-). No ale cóż. /SFD/Images/2016/5/26/5eff6945b974481ea27caca6b14822db.jpg Dziś zamiast morszczuka , daje pangę na kolacje o... a bo tak [...]

[...] i obiad to samo dopiero po treningu normalnie jedzonko wpadło co robić w takie dni pchać na siłe czy jak jeden dzień zejdę z kalori czy to źle wpłynie? Mam mały problem jeszcze z chwytem przy wadze 60kg w martwym puszcza mi chwyt w lewej ręce ( cieżko z dwoma najwiekszymi palcami;p) bede musiał się zastanowic co z tym zrobić. I taka [...]

[...] i tak wydaje mi się, że więcej dresiarzy było tak z 10-15 lat temu. Teraz przynajmniej u mnie jest spokojniej. A w ogóle to nie wiem po co wy się umawiacie na solówki, żeby udowodnić kto ma większego ch*ja, weźcie już ich nie podpuszczajcie, bo rzeczywiście się umówią i jeszcze se coś zrobią. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-05-25 23:36:11

dzieki, jeszcze tylko zapytam na przyszlosc co z suplementów szkodzi cerze, bo sam wiem jak stosowalem białko to miałem masakryczna twarz